Ja kush janë ushqimet që duhet të konsumoni për një pamje të jashtme të shkëlqyer:
Avokado
Ndihmojnë që të keni një lëkurë të ndritshme. Yndyrnat e tij parandalojnë rrudhat. Avokadot përmbajnë vitamina A, C, E dhe K, ashtu si edhe aminoacide që ndihmojnë në ndërtimin e proteinave në trup dhe mbrojnë lëkurën nga dëmtimet e ambientit. Përdoreni në “smoothie”, sallatë ose edhe si zëvendësues të gjalpit në pjekje.
Patate e ëmbël
Është një ndriçues lëkure shumë i mirë. Përmban vitaminë A dhe C. Mund të përdoren në supa ose të priten në feta të holla dhe të konsumohen si patatina, duke i pjekur me vaj ulliri në furrë. Janë shumë të mira për diabetikët.
Farat e kungullit
Përmbajnë zink, sulfur dhe vitaminë A. Kur këto përbërës merren së bashku, ndihmojnë për të pasur flokë më të fortë. Përmbajnë edhe vitaminë B që ndihmon në rritjen e flokut. Hajini sa më shpesh kur doni të shtyni kohën.
Papaja
Për sy më të shkëlqyeshëm, hani papaja. Përmban një enzimë që ndihmon për shkëlqimin e syve. Përmban edhe nivele të larta të vitaminës A dhe C, që riparojnë lëkurën, duke e mbajtur të re atë. Mund ta hani papajën si çdo frut ose mund ta shtoni në sallatë.
Kale
Nëse doni një trup të tonifikuar, kale është ushqimi i duhur për ju. Aminoacidet e saj asimilohen direkt në trup dhe shndërrohen në proteina. Është një ushqim i mirë për ngadalësimin e procesit të plakjes, pasi ka shumë karotenoidë dhe flavonoidë, që mbrojnë qelizat nga radikalet e lira. Përdoreni në sallatë, në një miks perimesh ose në “smoothie”.
