Të gjithëve mund t’ju ketë ndodhur të mos bëni rehat një natë, të zgjoheni disa herë, të djersini pa e kuptuar pse etj.
Nëse kjo e fundit, ka filluar të bëhet e shpeshtë dhe ju pengon të flini natën, mbase ka ardhur koha të shikoni shkaqet e mundshme:
Temperatura e dhomës
Nëse temperatura e dhomës është shumë e lartë, trupi mund të fillojë të prodhojë djersë për të rënë në gjumë. Për të parandaluar këtë, duhet të rregulloni termostatin në dhomë për të zvogëluar temperaturën.
Pizhamat
Shikoni pak pizhamat tuaja. A janë prej poliestre, një pëlhurë që mund të përmbajë nxehtësinë e trupit?
Po çorapet? Ato mund të bllokojnë nxehtësinë shtesë të trupit dhe janë një nga shkaqet më të zakonshme të djersitjes gjatë natës.
Infeksionet
Infeksione, gripi dhe sëmundje të tjera mund të shkaktojnë djersitje në gjumë. Kjo është një përgjigje e zakonshme e sistemit imunitar për të luftuar infeksionin. Nëse keni simptoma të tjera, si ftohje, kollë dhe dhimbje koke, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Stresi
Stresi dhe ankthi mund të shkaktojnë prodhimin e djersës gjatë natës. Ky është një reagim i zakonshëm i sistemit nervor simpatik. Për ta parandaluar, mund të praktikoni teknika qetësuese, si meditimi dhe joga.
Hormonet
Në disa raste, nivelet e hormoneve, siç është hormoni i tiroideve, mund të shkaktojnë djersitje në gjumë. Nëse keni dyshime për probleme me hormone, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.
Shkoni në palestër shumë afër kohës së gjumit
Ushtrimet e rregullta janë të shkëlqyera për gjumë, por jo nëse i bëni shumë afër kohës së gjumit. Gjatë stërvitjes, trupi ngrohet dhe edhe pse shtriheni për të fjetur, atij i duhet një mënyrë për të hequr qafe nxehtësinë shtesë.
Hani natën vonë
Ato nachos mund të duken të mira, por gjithashtu mund të shkaktojnë djersitje gjatë natës. Kjo ndodh sa herë që hani vonë, e veçanërisht vakte pikante.
Për të parandaluar djersitjen në gjumë, vendoseni dhomën në temperaturën e duhur dhe vishni rroba të lehta.
Nëse djersitja në gjumë vazhdon dhe shoqërohet me simptoma të tjera, siç është humbja e peshës dhe dobësia, duhet të konsultoheni me mjekun për të bërë një vlerësim të plotë të gjendjes tuaj shëndetësore.
