Pesë mënyrat natyrale që ulin nivelin e kolesterolit të lartë

510
Sigal

STUDIMET/ Për të pasur arterie të shëndetshme ju duhet të ulni nivelet e LDL e gjithashtu të provosh të ngresh nivelet e HDL

Lëngu i portokallit i sapo shtrydhur apo i freskët nga pako mund të ulë kolesterolin në organizëm. Pjesëmarrësit në një studim të fundit kanë arritur të rrisin nivelet e HDL për 21 për qind dhe ulin LDL 16 për qind duke pirë 3 gota lëng portokalli në ditë për një muaj rresht.

Peshku është më shumë se sa zëvendësim i mishit. Përmban acide yndyrore omega 3, i cili ulë kolesterinën LDL. Syno të hash peshk 3 herë në javë edhe nëse është në konservë. Më të mirët janë peshku tuna, salmon dhe skumbri (meckerel). Nëse nuk mund të hash peshk…

 

Shkrimi i plotë mund të lexohet në brendësi të “Telegraf” print