Gërmimi në një vakt të shijshëm si lazanja ose pula e pjekur është ajo që shumë prej nesh presin me padurim pas një dite plot tension.
Hulumtimet e reja tregojnë se ju mund të shtypni oreksin tuaj dhe të hani pjesë më të vogla duke ngrënë produkte të qumështit para darkës.
Një studim i fundit i publikuar në The Journal of Nutrition hulumtoi efektet pozitive që mund të ketë marrja e qumështit në oreksin.
Niveli i oreksit të tyre, sheqeri në gjak dhe përgjigjet e tretjes u matën para, gjatë dhe pas vaktit.
Më pas, autorët e studimit zbuluan se produktet e qumështit ndihmuan në uljen e niveleve të sheqerit në gjak pas vaktit, oreksin para vaktit dhe konsumimin e përgjithshëm të vakteve në krahasim me ujin.
Ata gjithashtu thanë se kosi funksiononte më mirë për të shtypur oreksin para vaktit se çdo formë tjetër e qumështit. Kur bëhej fjalë për kohën e ngrënies, jogurti dhe djathi reduktuan marrjen e kalorive të pjesëmarrësve me 62 për qind, ndërsa qumështi e bëri këtë me 33 për qind.
