Bardhësia dhe shëndeti i dhëmbëve varen jo vetëm nga kujdesi themelor, por edhe nga ushqimi që hani. Ju duhet t’i kushtoni vëmendje ushqimeve që hani dhe mënyrës sesi ndikojnë ato në shëndetin e dhëmbëve tuaj.
Në mënyrë që të kujdeseni mirë për dhëmbët tuaj, dentistët rekomandojnë të hahen këto ushqime:
Karrota
Karotina është e mirë për mukozën e gojës dhe mishrat. Gjithashtu e bën smaltin e dhëmbëve të fortë. Karrotat e freskëta janë një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur dhëmbët dhe mishrat e shëndetshëm.
Peshku
Gjithkush e di se dhëmbët kanë nevojë për kalcium, por fosfori është gjithashtu një nga elementët më të rëndësishëm për mbajtjen e dhëmbëve të shëndetshëm.
Majdanoz
Eshtë një nga burimet kryesore të kalciumit.
Mollët
Mollët janë jashtëzakonisht efektive kur bëhet fjalë për trajtimin e problemeve të dhëmbëve dhe parandalimin e tyre.
Kivi
Ky frut ka shumë vitaminë C. Nëse ju mungon vitamina C, prodhimi i kolagjenit zvogëlohet dhe mishrat fillojnë të gjakosen.
Qepë
Ky është një antibiotik natyror që vret bakteret e dëmshme në gojë.
Susami
Heq pllakën e dhëmbëve shumë mirë dhe e bën smaltin më të fortë.
Djathi
Djathi i fortë ka shumë pak kripë dhe shumë kalcium. Djathi ndihmon për të mbajtur ekuilibrin e duhur të pH-së që nuk lejon që bakteret të riprodhohen (disa lloje djathi mund të shkaktojnë erë të pakëndshme).
Çaji jeshil
Vret bakteret që dëmtojnë dhëmbët. Përveç kësaj, çaji jeshil e bën frymën tuaj shumë të freskët.
