Dhimbja e shpinës
është një sëmundje nga e cila vuajnë miliona njerëz. Por ka disa gjëra që ju
mund të bëni për të parandaluar problemin tuaj, ja disa këshilla:
Një qëndrimi i
mirë
Gjëja e parë që ju duhet të bëni është të keni një qëndrim të mirë. Qëndrimi i
keq mund të çojë në shtrembërimin e shpinës me kalimin e kohës.
Stërvitje
Siç mund të keni dëgjuar shumë herë më parë, është e rëndësishme që ju të
zhvilloni një program të rregullt me ushtrim. Ushtrimet ju mbajnë elastikë duke
tonifikuar muskujt. Përveç kësaj, kjo do t’iu ndihmojë të ruani peshën tuaj.
Një shtrat i mirë
Mënyra se si ju flini natën mund të përcaktojë nëse ju do të zgjoheni me
dhimbje shpine apo jo. Një dyshek i rehatshëm është një dobi për të zvogëluar
dhimbjet e shpinës.
Kujdesuni për veten
Për fat të keq, disa njerëz nuk kujdesen sa duhet për veten. Disa goditje ose
tronditje të shpinës mund të jenë serioze për shpinën tuaj.
Kushtet e punës
Këshilla e fundit për t’ju ndihmuar të parandaloni dhimbjen e shpinës është që
të punoni në kushte që janë më të përshtatshmet për shpinën tuaj. Nëse ju
punoni në një zyrë, sigurohuni që karrigia juaj të jetë e lartë në mënyrë që të
mos ulni shpinën.
