Dieta e pranverës na lejon të pastrojme organizmin nga teprimet e dimrit dhe të humbasim peshë me një dietë me pak kalori por jo tepër restriktive. Në përgjithësi këshillohet të ndiqet për dy javë ose një muaj në mënyrë që të hiqen disa kile, por me kusht që dhe pas dietës të vazhdoni të ushqeheni në mënyrë të shëndetshme dhe të ekuilibruar për të evituar që të rimerrni përsëri kilet e humbura në kohë të shkurtër. Kjo është një dietë që siç thamë më lart ku duhen evituar ushqimet me kalori. Dhe të konsumojmë ushqime tipike të pranverës disa prej të cilave kanë një efekt të fortë detoksifikimi dhe që ndihmojnë në humbjen e peshës. Për këtë arsye duhet përfituar nga vetitë e ushqimeve sezonale për t’u përballur më mirë me kohën e vështirë që mund të përjetojmë në tranzicion nga dimri në pranverë me avantazh dhe për humbjen e peshës. Është gjithashtu e rëndësishme të konsumoni shumë çajra dietike dhe të merreni rregullisht me aktivitet fizik. Nëse dëshironi të keni rezultate me dietat në përgjithësi është mirë të ndryshoni stilin e jetesës në 360 gradë.
Çfarë të konsumojmë
Frutat dhe perimet të cilat janë me fuqi diuretike dhe depuritive që pikërisht në këtë stinë na mbushin tavolinën. Si përshembull:
-rrepka
-asparag
-bizele të freskëta
-lakra
-luleshtrydhe
Mbetet e vlefshme këshilla për të konsumuar 5 porcione me fruta dhe perime dhe ushqime të pasura me: magnez, kalium, hekur dhe vitamina të tjera. Të afta për të luftuar ndjenjën e lodhjes që ndodh gjatë ndryshimit të stinëve. Sa i përket proteinave, kjo dietë nuk përjashton asgjë, ju mund të konsumoni peshk, perime, mish, djathë i freskët, vezë. Si pije përveç ujit është e këshillueshme të përdoret çaj jeshil, ujë i aromatizuar, lëngje frutash dhe perimesh.
E hënë
Mëngjesi:
Kos me drithëra integrale
Dreka:
Pasta integrale me salcë
Sallatë me rrepka
Darka:
Supë me legume
Karçof të gatuara me avull
E martë
Mëngjesi:
Kafe me qumësht
Tërshërë integrale me luleshtrydhe (ose frut tjetër të stinës)
Dreka:
Oriz me ashparag
Darka:
Krem bizelesh
Gjoks gjeli i pjekur
Bukë integrale
E mërkurë
Mëngjesi:
Lëng frutash dhe 2 fetë bukë integrale
Dreka:
Rizoto me spinaq,vaj ulliri dhe limon
Darka:
Sallatë me perime
Salmon me patate
E enjte
Mëngjesi: Qumësht me muesli integral
Dreka:
Karçof
Panxhar
Bukë integrale
Darka:
Spinaq i zier me djathë
Bukë integrale
E premte
Mëngjesi: Lëng me luleshtrydhe dhe biskota integrale
Drekë:
Bullgur me lakër të kuqe dhe djathë
Sallatë mikse
Darka:
Proshutë bresaola
Ashparag me vaj ulliri dhe limon
Bukë integrale
E shtunë
Mëngjesi:
Kos me drithëra integrale
Dreka:
Kus kus me perime mikse dhe fasule
Darka:
Peshk merluc me lakra të ziera
Bukë integrale
E diel
Mëngjesi:
Kafe me qumësht
Tërshërë integrale me luleshtrydhe
Dreka:
Rizoto me karçof, rrepka dhe një vezë
Darka:
Qofte vegjetale
Perime mikse
Bukë integrale
Midis vakteve: Lëngje frutash dhe perimesh, perime të pa gatuara, kos, galeta orizi dhe misri, fruta të thata.
