Jeni duke menduar të bëheni vegjetarian? Nëse po, ju keni një shans të mirë për të bërë trupin tuaj të shëndetshëm.
“Një dietë e bazuar në bimë mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit, presionin e ulët të gjakut, uljen e kolesterolit, uljen e rrezikut për sëmundjet e zemrës dhe goditjen e zemrës dhe mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, gjirit, prostatës dhe kancereve të tjera”, thotë Rajiv Misquitta, një doktor i mjekësisë së brendshme në Kaliforni.
Megjithatë, kalimi në vegjetarian mund të jetë i vështirë. Ju nuk mund t’i siguroni përfitimet shëndetësore nëse zëvendësoni pulën apo viçin me ëmbëlsirë apo patate të skuqura.
Është konsumimi më i lartë i frutave, perimeve, arrave dhe produkteve të tilla ajo që siguron më shumë fibra dhe që e bënë trupin tuaj më të shëndetshëm, sipas Shoqatës Amerikane Dietetike.
Po si ta bëni këtë në mënyrën e duhur?
Ja disa këshilla për ju:
1. Hiqni dorë nga mishi gradualisht
2. Përdorni pak hekur
3. Mos harroni të përdorni vaj Omega 3
4. Shmangni ushqimet e shpejta
6. Eksperimentoni me ushqime të ndryshme deri sa të përcaktoni shijet që ju pëlqejnë
6. Thojini po Soja-s
