Kur e ekspozoni lëkurën në diell, trupi juaj fillon prodhimin e vitaminës D, e njohur edhe si vitamina e diellit. Ajo luan një rol shumë të rëndësishëm në funksionimin siç duhet të shumë organeve dhe indeve të trupit.
Sipas një studimi të kohëve të fundit, pothuajse 40% e amerikanëve përjetojnë një mangësi në vitaminë D.
Njerëzit të cilët shmangin të qenit në diell ose nuk marrin një sasi të mjaftueshme të tij mund të vuajnë nga pasoja të ndryshme negative.
Ja simptomat më të zakonshme të mungesës së vitaminës së diellit:
Kocka të dobëta
Kalciumi dhe vitamina D janë prej kohësh të njohura si ushqyes të rëndësishëm dhe të domosdoshëm për shëndetin e kockave dhe mineralizimin. Kalciumi absorbohet në zorrët e vogla me ndihmën e vitaminës D. Mungesa e “vitaminës së diellit” çon në uljen e absorbimit të kalciumit dhe si rezultat, dobësimin e strukturës së eshtrave. Njerëzit të cilët nuk marrin një sasi të mjaftueshme të diellit vuajnë nga dhimbja e kockave, dobësia e muskujve dhe osteoporoza.
Është shumë e rëndësishme të mbani një dozë adekuate të vitaminës D në trupin tuaj. Burimet kryesore të vitaminës D janë rrezet e diellit, dieta e shëndetshme dhe shtojcat.
Shformime tek shputat e këmbëve
Meqenëse vitamina D lehtëson përthithjen e fosfateve dhe kalciumit nëpërmjet tretjes, mund të jetë shumë e dobishme në trajtimin e problemeve të lidhura me kockat. Mungesa e kalciumit në eshtra sjell ndryshime në strukturën e eshtrave dhe deformimin e tyre. Rritja e konsumit të vitaminës D në formën e shtesave ose duke i ekspozuar vetes në dritën e diellit mund të ndihmojë shumë njerëz të mbajnë një nivel të duhur të kalciumit në kockat dhe qelizat e tyre.
Kancer në zorrën e trashë
Studimet kanë treguar se ekspozimi i ulët ndaj diellit dhe, për rrjedhojë, një sasi e pamjaftueshme e vitaminës D në qeliza mund të çojë përfundimisht në zhvillimin e kancerit kolorektal. Nivelet e vitaminës D përcaktojnë mbijetesën dhe rritjen e qelizave të kancerit. Zbuloni nëse nivelet tuaja të vitaminës D janë shumë të ulëta duke marrë një test gjaku. Niveli optimal është mbi 30 nanogramë për mililitër.
Të tjera simptoma:
Depresion
Plagë me lëkurën
Fitimi i shumë kileve
