Është e dobishme t’i njohësh problemet e tua metabolike, përpara se të nisësh një plan-diete
Balanca është kyçi i kësaj diete, prandaj ky është dhe opsioni më i mirë i mundshëm për njerëzit që kanë probleme kardiake. Kështu rekomandohet nëntë racione të drithërave të plota, bukë, cereale dhe zarzavate me amidon. Gjashtë racione zarzavatesh. Përfshi një burim të lartë në vitaminë C çdo ditë dhe një burim të lartë betakaroteni ditën tjetër. Tre racione të frutave të plota të freskëta ose të ngrira. Tre racione prodhime bulmeti pa yndyrë ose me pak yndyrë. Zëvendësoni sojën sa herë që është e mundur. 170 g mish pa dhjam peshk ose mish shpendi pa lëkurë. Përdor mishin e kuq tri herë ose më pak në javë. Përdor peshkun të paktën dy herë në javë. Zëvendëso mishin me produktet e sojës sa herë që të jetë e mundur. Gjysmë racioni (një lugë gjelle) arra në ditë. Gjashtë racione të yndyrave të pranueshme. Përdor vetëm vaj ulliri; margarinë me bazë vajin e ullirit dhe pa yndyrë industriale dhe majonezë me bazë vajin e ullirit…
Për më tepër lexoni në Telegraf
