Shkencëtarët nga Universiteti i Queensland-it zbuluan se mosha mesatare e grave që fillojnë të përjetojnë simptomat e menopauses është 48 vjeç. Gjatë kësaj kohe, gratë mund të kenë simptoma të pakëndshme që lidhen me ndryshimet hormonale në trup.
Prandaj ne po ju rendisim më poshtë 9 prej tyre:
- Ndryshim i humorit në mënyrë ekstreme
- Afshe të nxehta
- Vështirësi me gjumin
- Depresion
- Probleme me memorien (edhe për gjërat më të vogla)
- Probleme me gjymtyrët (ënjtje të tyre)
- Dhimbje koke (deri në migrenë)
- Stres
- Dëshirë e ulët për marrëdhënie seksuale
Nëse keni një dietë të mirë gjatë menopauzës, kjo mund të lehtësojë “tranzicionin” tuaj:
- Hani shumë produkte të qumështit për të marrë kalciumin
- Merrni fibra nga buka, orizi, fruta të freskëta dhe drithëra.
- Pini shume ujë
- Kufizoni konsumin e alkoolit
- Kufizoni shumë kripën dhe sheqerin
