Mënyra më e mirë e parandalimit të ngrohjes së organizmit është ushqimi vegjetarian, për këtë arsye pasurojeni tryezën tuaj me pemë, perime, drithëra dhe me bishtaja.
– Ushqimin përgatiteni duke e zier ngadalë, shmangni fërgimin dhe pjekjen
– Shmangni ushqimet e njelmëta dhe të yndyrshme
– Shmangni m ishin e kuq dhe produktet e mishit zëvendësoni me peshk dhe fruta deti
– Hani më shpesh, por porcione më të vogla
– Gjithsesi hani kafjall në mënyrë që të mos shkoni deri te ulja e shtypjes së gjakut gjatë ditëve tepër të ngrohta
– Çaji nga menta ose kopra, si dhe pijet nga agrumet, grejpfruti ose limoni do t’ju freskojnë edhe më shumë, si dhe do të ndihmojnë në rregullimin e procesit të djersitjes
– Supa e lehtë me perime, të cilës i shtohen tranguj ose kungullesha do të ofrojë freskim dhe do të kompensojë elektrolitet e humbura gjatë djersitjes
-Shmangni alkoolin dhe pijet me kafeinë
-Konsumoni ushqim dhe pije me temperaturë të dhomës
– Supa e lehtë me perime të cilës i shtohen tranguj ose kungullesha do të ofrojë freskim dhe
do të kompensojë elektrolitet e humbura gjatë djersitjes
-Shmangni alkoolin dhe pijet me kafeinë
-Konsumoni ushqim dhe pije me temperaturë të dhomës
